في جهاز المشي الكهربائي، لا تبدأ بسرعة عالية. ابدأ بالمشي الخفيف لمدة 5 دقائق ثم زد تدريجيًا.

اختر حذاءً رياضيًا مريحًا لتفادي إصابات القدم أو المفاصل.

حافظ على ظهرك مستقيمًا، وانظر للأمام، ولا تتكئ كثيرًا على المقابض.

تأكد من أن رجلك تكون شبه مستقيمة عند الضغط على الدواسة لتجنب ألم الركبة.

لا تبالغ في المقاومة من البداية، ابدأ بخفيف وارتقِ تدريجيًا حسب مستواك.

تحرك بتسلسل: الساقين أولاً، ثم الظهر، ثم اليدين. لا تعكس الخطوات.

لا تضع أوزانًا ثقيلة من البداية. استخدم أوزانًا خفيفة وتكرارات أكثر.

اشرب الماء بانتظام أثناء التمرين لتفادي الجفاف والحفاظ على الأداء.

مارس الرياضة لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا بانتظام بدلًا من التمرين المفرط.