أنصحني

ابدأ دائماً بجلسة إحماء من 5 إلى 10 دقائق لتنشيط العضلات وتفادي الإصابات أثناء التمرين.

احرص على شرب الماء قبل وأثناء وبعد التمارين للحفاظ على توازن الجسم والطاقة.

النوم من 7 إلى 8 ساعات يومياً يساعد على التعافي السريع وبناء العضلات بشكل صحي.

تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين، الكربوهيدرات، والفيتامينات لدعم التمرين والنتائج.